那你一定好奇,我這“習(xí)慣──”、“問1”、“蹲15”、“幽20”、 “歡27”、“慢低”分別是指什么?
那就讓我來(lái)給你一一破譯:
這“習(xí)慣──”,是指我每天必須提醒、盯住的那些習(xí)慣。這里有一點(diǎn)還要說明一下,開始時(shí)你盯住的習(xí)慣千萬(wàn)要少,像我前面講的一二個(gè)、二三個(gè)足亦;但以后熟練了可量力而行,適當(dāng)增加。此外,哪個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成了,并且鞏固了,你就可以把這項(xiàng)撤掉,再隨時(shí)添新的。這樣的結(jié)果,圍繞著你的目標(biāo)、難題、瓶頸、短板,你總在培養(yǎng)各種新習(xí)慣,你的生活就會(huì)變得興致勃勃,興味無(wú)窮,而且還極為主動(dòng)。
這里順便還要說一下,根據(jù)西方的研究,一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成是21 天。但我認(rèn)為這是個(gè)平均數(shù),因?yàn)橛械牧?xí)慣很容易養(yǎng)成,也許重復(fù)幾次就行了;但有的就比較難、尤其克服各種壞習(xí)慣,也許幾個(gè)月都困難。因此這21天一定是一個(gè)平均的概念。而為了大家好記,根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),不妨把培養(yǎng)習(xí)慣大致分為三個(gè)階段:第一階段──初始關(guān)鍵期,也是咬牙堅(jiān)持期,一星期左右;第二階段──剩勝追擊期,也是習(xí)慣養(yǎng)成期,一個(gè)月左右;第三個(gè)階段──鞏固期,也是享受成果期,一百天左右。即前一星期為咬牙堅(jiān)持期,前一個(gè)月為習(xí)慣養(yǎng)成期,前一百天為習(xí)慣鞏固期。你看,這是不是很好記?
以上我解釋的是“習(xí)慣──”是何意思。
那“問1”呢?
“問1”是我那一陣正在天天提醒自己每天在《百度。知道》問一個(gè)問題的習(xí)慣。由于我天天提醒,這習(xí)慣現(xiàn)已養(yǎng)成,對(duì)我?guī)?lái)極大幫助。
“蹲15”?
“蹲15”是我要求自己養(yǎng)成天天練蹲起的習(xí)慣。因?yàn)槟昀舷壤夏_,每天這樣練,對(duì)身體會(huì)有很大的好處。我這里的“15”,是指那一天我提醒自己要練 15次。我是從每天練蹲起5次開始的,即我前面說到的“小”。那究竟最后這量化到多少為止呢?到你自己認(rèn)為合適為止,也就是所謂的“適可而止”。順便說,各種習(xí)慣能量化的盡可能量化,但不能量化的也久必勉強(qiáng)。如我那上面的“慢低”就是提醒自己無(wú)論平時(shí)說話或上臺(tái)演講,都要養(yǎng)成講得“慢”一點(diǎn)、語(yǔ)調(diào)“低”一點(diǎn)的習(xí)慣,這對(duì)保護(hù)嗓子大有好處。因?yàn)槲乙酝拿【褪翘、大高。像這一習(xí)慣我很難量化,則每天提醒自己即可。
“幽20”?
“幽20”我是要求自己當(dāng)聽到或看到一句特別幽默的話,要養(yǎng)成當(dāng)場(chǎng)在心里默誦20次的習(xí)慣。這習(xí)慣我現(xiàn)在也基本養(yǎng)成了,它不僅使我感到生活的無(wú)窮樂趣,而且也是一種生活的積累,對(duì)與人相處、對(duì)我演講都有很多幫助。
“歡27”?
“歡27”我正在設(shè)法讓我們家歡歡養(yǎng)成定點(diǎn)撒尿的習(xí)慣。歡歡是我家一只小狗,日本雪孤,一身雪白的長(zhǎng)毛絨,一對(duì)烏溜溜的大眼睛,可愛極了。但可恨的是它隨便撒尿,甚至公然敢大模大樣撒到我家床上去,你看有多可惡。但再可惡也不能怪它,因?yàn)楣炙矝]有用,俗話說“孩子有病,家長(zhǎng)吃藥”,因此只能怪我們自己。于是我要求自己利用這一分鐘“修身日記”天天提醒自己:一、非就寢時(shí)間把房門關(guān)了,不讓它有上床“作案”的條件;二、在洗手間一個(gè)角落天天放一張報(bào)紙;三、在報(bào)紙上天天噴上特有的寵物撒尿誘導(dǎo)劑,F(xiàn)在經(jīng)由日記提醒,我天天這樣做,小歡歡那惡習(xí)自然也給我征服了。順便說,那“歡20”之“20”是那天我已累計(jì)提醒自己第20次了。
朋友,以上就是我那天的“修身日志”,你看,我就寫這一行,沒幾個(gè)字,不一分鐘時(shí)間也用不了嗎?因此我把它叫做“一分鐘‘修身日志’”。有了它,等于有人提醒你了,這可是十分關(guān)鍵的事。
不過每天除提醒之外,你還要做一件事。因?yàn)槟惚M管提醒自己了,但真正做的時(shí)候完全可能還是忘了。這怎么辦呢?這需要你在當(dāng)天提醒自己“問1,蹲 15,幽20,歡27,慢低”的同時(shí),對(duì)上一天的“問1,蹲15,幽20,歡27,慢低”之每一項(xiàng)還要作認(rèn)真的檢查:如果做到了,你就在那一項(xiàng)上面打一個(gè)鉤;如果沒做到,你就打一個(gè)叉。你別小看了這一步,這也是十分重要的一步。去年我去日本進(jìn)行精細(xì)化考察,一位在日本二十多年的華僑告訴我,日本產(chǎn)品的質(zhì)量之所以強(qiáng)于我們,在日本流行這樣一句話:
“在中國(guó),十個(gè)人生產(chǎn),一個(gè)人檢驗(yàn);在日本,一個(gè)人生產(chǎn),十個(gè)人檢驗(yàn)。”
這話當(dāng)然說到有些夸張,但人家重視質(zhì)量、重視檢驗(yàn)的狀態(tài)可見一斑。
以上就是我要告訴你的“四步魔法”的第四步──一分鐘“修身日志”。這“修身日志”可以附在你原來(lái)的日記上,也可以單獨(dú)記,也可以自已畫一個(gè)表格,每天提醒,每天檢查。當(dāng)然,這方法也可在同學(xué)、朋友、室友、戀人、家人中開展,大家一幫一,一對(duì)紅,互相提醒、監(jiān)督,效果會(huì)更好。
好,講到現(xiàn)在,我把我的“四步魔法”毫無(wú)保留地都告訴你了,既沒有收你一分學(xué)費(fèi),也沒有收一分專利費(fèi),精神可嘉吧。而我就是依照這“四步魔法”養(yǎng)成了大量習(xí)慣,而且現(xiàn)在每天都還樂此不疲。
而我想,如果你也能用這“四步魔法”去培養(yǎng)各種習(xí)慣,則幾乎能有十分的把握。你想,有沒有必要培養(yǎng)這習(xí)慣,你是仔細(xì)分析過的,并不是憑一時(shí)腦袋發(fā)熱;可行不可行,你也是冷靜研討過的,并不莽撞;策略性探討,你也是循序漸進(jìn),符合事物發(fā)展客觀規(guī)律的;而最后,你又用“一分鐘‘修身日志’”那樣認(rèn)真地天天提醒、天天監(jiān)督、天天撿查。那依此模式、依此步驟,這習(xí)慣你怎么可能養(yǎng)不成呢?
說到這兒,我忽然想起我國(guó)經(jīng)營(yíng)管理大師張瑞敏的一句經(jīng)典名言:
什么叫做不簡(jiǎn)單,能夠把簡(jiǎn)單的事情天天做好就叫做不簡(jiǎn)單;什么叫做不容易,大家公認(rèn)非常容易的事情能夠非常認(rèn)真地做好它,就叫做不容易。
我相信,如若你也能如此,能“天天”“認(rèn)真”地、一步一個(gè)腳印地通過“四步魔法”去培養(yǎng)各種好習(xí)慣、克服各種壞習(xí)慣,那提升你的短板、實(shí)破你的瓶頸、達(dá)成你的目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)你的理想,這一切都不會(huì)是夢(mèng)想,而一定是你的現(xiàn)實(shí)。